Bien-être
Se remettre en contact avec la nature
Reprenez contact avec la nature pour faire passer l'envie de fumer.
Tous différents face à l'envie de fumer. Tous ensemble pour arrêter.
Depuis le besoin du geste à celui de la nicotine, en passant par les tentations du quotidien, chacun est différent dans sa lutte face au tabac. C'est pourquoi on vous propose de nombreux contenus très variés, pour un accompagnement personnalisé adapté au profil de chacun (tout le monde y trouve ce dont il a besoin, pour rester motivé et arrêter ensemble). *Contenu également disponible sur l'application Tabac info service
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Santé
Repas et grignotagesDécouvrez des conseils pour une alimentation saine et lutter contre le grignotage pendant l'arrêt du tabac.
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Santé
Les substituts nicotiniques – mon choix sans risqueDécouvrez les effets des substituts nicotiniques en comparaison avec ceux de la cigarette.
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Bien-être
Les moulinetsDécouvrez l'exercice des moulinets pour faire passer l'envie de fumer.
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Bien-être
La respiration rectangleDécouvrez l'exercice de la respiration rectangle pour faire passer l'envie de fumer.
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Sport
L'activité physique : un plaisir retrouvéDécouvrez pourquoi l'arrêt du tabac vous permet de retrouver le plaisir de l'activité physique
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Santé
Il y a des solutions contre la constipation !Découvrez des conseils pour luter contre la constipation lors de l'arrêt du tabac.
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Santé
Des substituts nicotiniques pour gérer son poidsDécouvrez en quoi les substituts nicotiniques vous aident à lutter conter le grignotage.
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Bien-être
Briser les situation réflexesApprenez à reconnaître vos réflexes pour lutter contre l'envie de fumer.
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Bien-être
Arrêt du tabac : identifier ses motivations est une étape clé 0:59Pour déterminer un objectif clair et atteignable, commencez par identifier vos motivations à l'arrêt
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Bien-être
Adoptez de nouveaux réflexes face à la cigarette 1:02Apportez des petits changements dans votre quotidien pour vous aider à lutter contre l'envie de fumer
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Santé
Les substituts nicotiniques, une solution contre la dépendance 1:27Découvrez comment les substituts nicotiniques agiront pour vous défaire de votre dépendance à la cigarette
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Santé
Ketty Deléris sur Mois sans tabac et la réaction à avoir en cas de reprise 0:45Retrouvez Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service sur la réussite de Mois sans tabac et l’attitude à adopter à faire en cas de reprise.
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Santé
Ketty Deléris sur Mois sans tabac et les substituts nicotiniques 0:52Retrouvez Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service sur la réussite de Mois sans tabac et les substituts nicotiniques.
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Santé
Ketty Deléris sur Mois sans tabac et le 3989 1:01Retrouvez Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service sur la réussite de Mois sans tabac et le 3989.
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Santé
Ketty Deléris sur le suivi des tabacologues pendant l’arrêt du tabac 0:32Retrouvez Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service sur le suivi des tabacologues pendant l’arrêt du tabac.
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Bien-être
Ketty Deléris sur l’effet de l’arrêt du tabac sur le moral 1:03Retrouvez Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service, sur l’arret de l’arrêt du tabac sur le moral.
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Santé
Ketty Deléris sur l’utilisation des patchs pour l’arrêt du tabac 0:41Retrouvez Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac infosservice, sur l’utilisation des patchs pour l’arrêt du tabac.
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Bien-être
Ketty Deléris sur les stratégies à adopter d’aide à l’arrêt du tabac 3:37Retrouvez les réponses de Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service, sur les stratégies d’aide à l’arrêt du tabac.
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Bien-être
Ketty Deléris sur l’arrêt du tabac et la prise de poids 4:11Retrouvez les réponses de Ketty Deléris, tabacologue et diététicienne pour Tabac info service, sur à la prise de poids liée à l’arrêt du tabac.
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Sport
Arrêt du tabac : des activités physiques au quotidien pour vous aider 6:56Retrouvez les conseils de la coach sportif Lucile Woodward pour intégrer des activités physiques à votre quotidien pendant l’arrêt du tabac : marche, abdominaux, escaliers…
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Sport
Arrêt du tabac : une séance de sport 10 minutes pour vous aider 16:17Retrouvez une séance de sport de 10 minutes avec la coach sportif Lucile Woodward, réalisable chez soi sans matériel, à réaliser plusieurs fois par semaine pour vous aider dans l’arrêt du tabac.
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Santé
Arrêt du tabac : les troubles digestifs 4:42Retrouvez les conseils de la coach sportif Lucile Woodward pour gérer votre digestion pendant l’arrêt du tabac : traitement par patchs, alimentation, hydratation, sport, remèdes disponible en pharmacie…
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Cuisine
Arrêt du tabac : les fringales 7:00Retrouvez les conseils de la coach sportif Lucile Woodward pour gérer votre prise de poids pendant l’arrêt du tabac : substituts nicotiniques, alimentation équilibrée, temps d’alimentation, repas réguliers, hydratation, sport, idées de collations…
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Santé
Les inquiétudes liées à la contraception* 2:55Le tabac et la pilule oestro-progestative, comment ça fonctionne ?
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Santé
Les inquiétudes liées à l'allaitement* 1:45Pendant la grossesse j'ai réussi a très peu fumer, maintenant qu'il est là et que j'allaite, est-ce que cela est dangereux pour lui ?
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Santé
Le stress lié à l'arrêt du tabac pendant la grossesse* 2:19J'ai beaucoup réduit ma consommation de cigarette, j'ai peur que si j'arrête le stress soit plus néfaste pour mon bébé que l'arrêt du tabac. Que faire ?
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Santé
Les solutions pour arrêter de fumer* 2:30J'ai bien réduit ma consommation de cigarette pendant ma grossesse, mais c'est compliqué d'arrêter totalement, quels solutions s'offre à moi ?
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Santé
La prise de poids pendant l'arrêt de la cigarette* 2:29La prise de poids pendant l'arrêt de la cigarette est à surveiller, surtout quand je suis enceinte, cependant, on déstresse, vous arrêtez déjà de fumer, c'est un bel effort !
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Bien-être
Exercice - La respiration abdominale* 0:50Découvrez l’exercice « La respiration abdominale » pour vous aider à retrouver votre calme.
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Bien-être
Exercice - Souffler dans une paille* 0:45Découvrez l’exercice « Souffler dans une paille » pour vous aider à retrouver votre calme.
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Bien-être
Exercice - Le pompage des épaules* 0:53Découvrez l’exercice « Pompage des épaules » pour vous décontracter et vous passer l’envie de fumer.
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Bien-être
Exercice - Se projeter dans le succès* 2:14Découvrez l’exercice « Se projeter dans le succès » pour retrouver votre motivation.
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Bien-être
Exercice - Secouer son envie de tabac* 0:48Découvrez l’exercice « Secouer son envie de tabac » pour vous débarrasser de votre envie de fumer.
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Jeux
10 grilles de mots fléchés
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Jeux
10 grilles de mots mêlés
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Jeux
12 grilles de mots croisés
